Le mal de tête est un problème relativement courant, qui peut souvent être soulagé par des médicaments. Cependant, si vous n’aimez pas en prendre, vous pouvez vous tourner vers des solutions alternatives. Dans cet article, vous allez connaître quelques mesures simples pour vous aider à soulager le mal de tête sans prendre de médicaments.
Appliquez des compresses froides ou chaudes
En fonction de l’origine de votre mal de tête, l’usage de compresse chaude ou froide peut être indiqué pour soulager la douleur. La compresse doit être appliquée sur la zone de la tête où la douleur est ressentie, comme l’arrière du cou ou le front, pendant environ 10 à 20 minutes. La compresse froide est généralement conseillée lorsque le mal de tête est typique de la migraine, c’est-à-dire lorsqu’il est constant et, dans certains cas, accompagné d’autres symptômes. Pour votre information, la compresse froide aide à resserrer les vaisseaux sanguins de la tête et à réduire le volume de sang dans la zone, ce qui apaise la douleur. Pour trouver d’autres conseils intéressants, lisez un magazine bien être et santé.
En revanche, les compresses à l’eau chaude sont recommandées lorsque le mal de tête est une douleur de tension, c’est-à-dire déclenchées par le stress. Dans ce cas, en plus de la compresse chaude, vous pouvez également prendre un bain d’eau chaude, car il permet de dilater les vaisseaux sanguins et de détendre le corps, ce qui soulage momentanément le mal de tête. Il est donc important d’identifier la cause du mal de tête pour savoir s’il est plus approprié d’utiliser une compresse froide ou chaude.
Boire du café
Le fait de boire une tasse de café fort et sans sucre vous aide à combattre, de manière naturelle, le mal de tête. Cependant, il est important de connaître la tolérance de la personne à la caféine, car dans certains cas, boire du café peut augmenter la douleur, ou n’avoir aucun effet, chez des personnes déjà migraineuses. Il est également important de boire beaucoup de liquide tout au long de la journée, car les maux de tête peuvent aussi être un signe de déshydratation.
Masser la tête
Le massage de la tête est excellent pour soulager les maux de tête, car il mobilise la circulation sanguine, ce qui réduit la douleur et vous aide à vous détendre. Le massage doit être effectué avec le bout des doigts, en commençant par le front, la nuque et le côté de la tête.
Passer une bonne nuit de sommeil
Souvent, le mal de tête indique que le corps a besoin de repos et, par conséquent, une bonne nuit de sommeil peut aider à soulager le mal de tête. Pour ce faire, il est important de respecter l’heure du coucher, d’éviter de rester au téléphone ou de regarder la télévision pendant la nuit, de créer un environnement sombre, etc.
Boire du thé de gingembre
Si, malheureusement, le mal de tête ne se calme pas à l’aide des étapes précédentes, il est conseillé de boire une tasse de thé au gingembre, car il a des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques, aidant, grandement, à soulager le mal de tête. Pour l’utiliser, il vous suffit d’inclure 2 cm de racine de gingembre dans une tasse d’eau, de la laisser bouillir pendant 5 minutes, de filtrer, de laisser refroidir et de boire.
