Lors d’une première grossesse, une femme peut être la proie d’une foule d’émotions alors qu’elle se prépare à mettre son premier enfant au monde. Cela peut être excitant, choquant et accablant, mais c’est tout à fait normal d’avoir de telles impressions. Dans les lignes qui vont suivre, découvrez de bons conseils vous permettant de passer la grossesse en étant heureuse.
Restez hydratée
Les femmes enceintes ont besoin de 50 % d’eau en plus, par rapport à la normale, quelle que soit la température extérieure. Effectivement, en tant que femme enceinte, vous devez toujours être hydraté. Pour information, boire de l’eau permet non seulement d’abaisser votre température corporelle, mais aussi de réduire les nausées. Donc, il est conseillé de garder une bouteille d’eau près de votre lit pour vous rappeler de boire. Sinon, vous pouvez programmer une alarme sur votre téléphone. Pour des informations supplémentaires, visiter l’ actualité vue par les femmes.
Faites de bons massages
Une journée au spa peut être un véritable plaisir pendant la grossesse. Parce que le massage soulage les tensions physiques et apaise les douleurs musculaires. Donc, trouvez un masseur expérimenté en massage prénatal et consultez toujours votre médecin au préalable. De nombreux traitements de spa sont sans danger, mais évitez ceux qui provoquent l’élévation de la température du corps, comme les bains de boue et les séances de sauna.
Restez actif pendant la grossesse
Faire de l’exercice pendant la grossesse vous donne plus d’énergie et prépare votre corps à l’accouchement. Tant que le médecin le permet, les femmes en bonne santé devraient faire au moins deux heures et demie de sport par semaine. Choisissez évidemment des exercices à faible impact comme la marche ou la natation. Si vous pratiquiez certains sports avant la grossesse, consultez votre médecin pour savoir si vous pouvez continuer à les faire. Veillez à boire beaucoup d’eau et arrêtez de faire de l’exercice si vous vous sentez étourdi ou faible.
Faites du yoga
Le yoga peut détendre votre corps et votre esprit. Si vous pratiquez le yoga, vous aurez un meilleur équilibre. Alors, recherchez un DVD d’exercices de yoga pendant la grossesse ou trouvez un cours de yoga prénatal. Un instructeur certifié saura quelles positions vous pouvez adopter, en toute sécurité, et vous aidera à les ajuster à mesure que vous vous rapprochez de la date d’accouchement. Consultez toujours votre médecin avant de commencer tout exercice, y compris le yoga
Reposez-vous et détendez-vous en réduisant le stress
Un sommeil abondant est important pour vous et votre bébé, car votre corps est soumis à de nombreuses demandes métaboliques accrues. La méditation et la relaxation sont donc vitales dans la période de grossesse. Un conseil, tâchez de dormir sur le côté gauche pour améliorer la circulation sanguine vers le bébé.
La réduction du stress est également essentielle pour améliorer les résultats de l’accouchement. Les femmes enceintes doivent donc éviter, autant que possible, les situations palpitantes. À cet égard, n’hésitez pas à parler à votre conjoint, vos amis et vos proches pour vous aider à rester détendue. Avoir quelqu’un près de soi est aussi encourageant quand vous êtes enceinte.
