Votre présence sur cet article montre que vous souhaitez améliorer vos compétences mentales. Tout d’abord, sachez qu’il n’existe pas de formule magique qui vous permette de devenir un génie dans l’immédiat. Afin d’y parvenir, vous devez investir des efforts. L’intelligence n’est cependant pas un trait caractéristique. C’est une capacité changeante et flexible. Vous pouvez donc apprendre à stimuler votre cerveau qui peut s’améliorer avec le temps. Découvrez, dans cet article, 5 méthodes à appliquer pour devenir intelligent.
1. Faites des exercices légers
Être actif physiquement est l’un des meilleurs moyens d’améliorer vos fonctions cérébrales. D’après des études effectuées par les chercheurs, faire des exercices légers favorise l’activité de l’hippocampe, qui est impliqué dans la mémoire. Pour explication, faire des exercices améliore la connexion entre l’hippocampe et les autres régions du cerveau. En guise d’exemple, vous pouvez suivre une séance d’aérobic, pratiquer un sport léger, courir le matin. Pendant vos moments de pause, cultivez-vous en lisant les actualités en ligne.
Pour profiter des avantages cognitifs des exercices, il est important de les pratiquer régulièrement. Notez également qu’il n’est pas nécessaire de faire des exercices vigoureux pour en récolter les fruits.
2. Dormez suffisamment
Le sommeil est également essentiel pour favoriser une fonction cognitive optimale. Lorsque vous dormez, votre cerveau consolide les souvenirs que vous avez créés pendant la journée. Il améliore également la capacité de votre cerveau à apprendre de nouvelles informations au réveil. Par contre, une légère privation de sommeil a des effets négatifs sur la mémoire.
3. Effectuez la méditation
Pratiquer la méditation désigne une autre façon de développer son intelligence. En effet, la méditation contribue à l’amélioration des fonctions exécutives de la mémoire. Les effets peuvent être observés après quelques jours de pratique.
Sachez qu’il existe de nombreuses façons de méditer. Vous pouvez :
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utiliser des applications de méditation ;
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suivre des vidéos de méditation guidée ;
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participer à un cours de méditation ;
4. Faites des activités stimulant la réflexion
Pour renforcer votre cerveau, assurez-vous de l’entrainer. Pour cela, tâchez de vous exercer à des activités qui stimulent la réflexion comme : le jeu d’Échecs, faire des mathématiques, résoudre des énigmes, etc. En procédant ainsi, vous augmenterez la puissance de votre mémoire. Pour constater le résultat, vous pouvez faire un test QI.
5. Buvez du thé vert
Le thé vert peut également favoriser le fonctionnement de votre cerveau. À cet égard, certains des effets sont suscités par la caféine contenue dans ce thé, malgré sa petite quantité. Aussi, le thé vert est riche en une substance chimique connue sous le nom de gallate d’épigallocatéchine ou EGCG. D’après les scientifiques, l’EGCG pourrait faciliter la croissance des axones ainsi que des dendrites, se trouvant dans les neurones. À titre informatif, les axones et les dendrites permettent aux neurones d’accomplir des tâches cognitives.
En outre, il a été conclu que le thé vert augmente l’attention et la mémoire. Cela est probablement dû à la combinaison de composants bénéfiques dans le thé vert, contrairement à une seule substance.
